Longe-côte

Du longe-côte pour se faire plaisir et se maintenir en forme. Cette activité à lieu toute l’année, sur la plage du Palus.

Le lundi matin : 3 groupes d’allures et d’activités différentes – Tonique 1, Tonique 2, Sportif

Le premier lundi du mois entraînement avec pagaie

Le Jeudi matin : groupe challenge – entraînement intensif plus cardio et préparation compétition interclub

Chaque groupe est encadré par 2 animateurs diplômés.

Durée : séance de 1 heure.

Équipement : Combinaison ou shorty, et chaussons obligatoires. Cagoule, bonnet et gants conseillés selon la saison.

Organisation

• Le planning est établi par trimestre et proposé par les animateurs diplômés, en fonction des horaires et des coefficients de marée.
• RV sur la plage du Palus 1⁄4 d’heure avant le début de la séance.
• Echauffement encadré par les animateurs.
• Equipement sécurité : VHF, bouées, sifflet.
• Deux essais possibles avant adhésion
• Séance annulée en cas de vigilance orange ou de forte houle.

Informations

◦ Météo plage Plouha (source meteofrance) : température de l’eau et de l’air, vitesse et direction du vent, aspect du ciel
◦ Annuaire des marées Port de St Quay (source maree.info) : heure et coefficient des marées, hauteurs d’eau. Au Palus, l’eau affleure les galets à une hauteur de 8 mètres environs.

Vigilance météo Côte d’Armor (source meteofrance)